La respirazione sul lavoro è importante
Sapeva che la respirazione consapevole può promuovere la salute a livello personale e sul posto di lavoro? Sapeva che la respirazione può influenzare le prestazioni personali e di gruppo?
Executives Breathing Coaching
La persona più rilassata in una stanza o in una situazione è anche la più forte.
Trovi la sua guida interiore - il suo respiro - e, attraverso speciali tecniche di respirazione, ristabilisca un innovato rapporto con e tra i suoi pensieri e le sue azioni.
Si tratta di un tipo di coaching che porta a cambiamenti trasformativi nella sua respirazione e nel suo modo di essere, diventando così un "leader attraverso la respirazione consapevole".
- Repirare
- Connettersi
- Condurre
Ritiri aziendali di respiro
Un'immersione profonda in esercizi e consigli pratici che lei e i suoi collaboratori imparerete affinché possiate aprirvi al ritmo naturale e al potenziale del respiro.
Connettersi con se stessi, ricaricare le batterie e attingere a risorse che vanno oltre la propria forza fisica e mentale.
Durante il ritiro aziendale, impareremo a promuovere la resilienza, l'indipendenza e la concentrazione.
Avrà l'opportunità di stabilire una connessione completa con il respiro e di imparare a comprenderlo e a controllarlo. Potrà percepirsi meglio e relazionarsi con il suo potenziale come persona e come dipendente.
Workshops del respiro
Il modo in cui respiriamo è il modo in cui sentiamo, ascoltiamo, comunichiamo e lavoriamo da soli e in gruppo.
La respirazione è una chiave che permette la consapevolezza di sé, ma anche una maggiore fiducia in se stessi e un maggiore sviluppo personale.
Offro una guida nelle sessioni di gruppo che insegnano le tecniche di respirazione come forma di gestione della salute per i suoi dipendenti. Offre ai suoi dipendenti uno spazio in cui possono imparare a gestire lo stress e a ridurre l'ansia, migliorando così la loro salute fisica e mentale.
7 fatti interessanti sulla respirazione
1 / Il potere della respirazione
La respirazione può ridurre i sintomi di stress e ansia, migliorare il riposo, il sonno e la digestione. Allo stesso tempo, la respirazione può essere utilizzata per rafforzare il sistema, prepararsi allo sforzo fisico o superare le sfide.
2 / La respirazione influenza il cervello
La respirazione nasale naturale sincronizza le oscillazioni in diverse regioni cerebrali, tra cui l'ippocampo (importante per i processi di memoria e apprendimento), l'amigdala (importante per l'elaborazione delle emozioni) e la corteccia prefrontale (importante per la memoria a lungo termine).
3 / La respirazione ha bisogno di sostegno
In un sistema corpo-mente-anima equilibrato, disintossicato e rafforzato, il respiro è automaticamente più profondo. Gli esercizi di respirazione a lungo termine hanno bisogno dell'ambiente giusto per funzionare. Gli esercizi di respirazione da soli sono come spegnere un incendio con un annaffiatoio.
4 / SI fidi del suo respiro...
... il respiro non mente. Il modo in cui si sente è il modo in cui respira. Il respiro riflette il suo stato interiore e le sue emozioni, come felicità, paura, tristezza o rabbia.
5/ Lasciare che il respiro sia
Se si limita ad osservare e riconoscere il respiro, a volte questo la ricambia con un ritmo di respirazione più calmo e piacevole. Può anche scoprire il suo respiro e familiarizzare con il suo ritmo originale e naturale.
6 / Esercizi di respirazione a ritmo ridotto
Rallentare e ricentrare la respirazione su un ritmo e una durata specifici può aiutarla a calmare il corpo e la mente e a focalizzare la sua attenzione sul momento presente. Il momento presente può darle soluzioni che potrebbero non essere visibili nelle preoccupazioni del passato o nelle paure del futuro.
7 / Respirare profondamente - liberare il suo potere
La persona più rilassata in una stanza o in una situazione è anche la più influente. Tende ad essere più concentrata e orientata alla soluzione. Si eserciti regolarmente a centrarsi e a fare respiri profondi.
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Praxis Daiana Geninasca
für Körper- und Atemtherapie
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